Buah Vitamin E
Mengingat pentingnya vitamin untuk kebutuhan tubuh kita, kami akan
menyajikan buah yang mengandung Vitamin E untuk menambah pengetahuan Anda.
Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang jarang dibahas dan
diangkat dalam artikel-artikel populer. Meski begitu, peran Vitamin E
ternyata tidak dapat dipandang sebelah mata. Vitamin E sama pentingnya
dengan vitamin lainnya dan jenis nutrisinya. Mengonsumsi Vitamin E secara
rutin akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Vitamin E mempunyai efek antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk melawan,
menangkal dan menteralkan radikal bebas yang berdampak buruk bagi tubuh.
Vitamin E juga dapat membantu menjaga imunitas tubuh karena perannya yang
turut membangun sistem pertahanan tubuh dan membantu melawan infeksi kuman
yang menyerang. Manfaat lain yang ditawarkan Vitamin E adalah dapat
memperlambat dan mencegah timbulnya penyakit degeneratif seperti
Alzheimer’s, kanker dan degenerasi makular.
Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin E
Vitamin E merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Artinya, umunya
Vitamin E dapat ditemukan lebih banyak pada makanan yang mengandung lemak.
Tidak heran bila buah yang mengandung Vitamin E lebih sedikit dibandingkan
buah yang mengandung Vitamin B atau C. Namun tidak berarti buah yang tidak
terlihat berlemak tidak mengandung Vitamin E, ada pula buah yang terlihat
hanya mengandung air tapi ternyata juga memiliki kandungan Vitamin E.
Berikut telah kami pilihkan delapan buah yang menganung Vitamin E terbanyak:
-
Alpukat
Buah yang mengandung Vitamin E yang paling banyak adalah alpukat. Buah
alpukat merupakan buah yang mengandung banyak lemak yang konon katanya dapat
membuat tubuh menjadi gemuk. Untungnya pernyataan tersebut hanyalah mitos
yang tidak benar. Lemak yang dikandung alpukat adalah lemak baik yang juga
dapat membantu kerja jantung dan menjaga struktur pembuluh darah Anda.
Selain itu, Vitamin E yang larut dalam lemak buah alpukat juga dapat
memuaskan kebutuhan Vitamin E harian Anda sebanyak 10%. Namun perlu diingat
untuk menghindari konsumsi alpukat yang dicampur dengan gula atau susu yang
terlalu banyak.
-
Olives
Buah yang sering diambil minyaknya ini mengandung banyak sekali Vitamin E.
Baik buah zaitun atau minyak zaitun akan memenuhi kebutuhan harian Vitamin E
Anda. Satu gelas buah zaitun dapat memenuhi 20% kebutuhan harian Vitamin E
Anda. Mulailah konsumsi buah ini dalam salad, dimakan sebagai snack atau dapat
pula mengonsumsi minyak zaitun sebagai bumbu salad atau minyak memasak
Anda.
-
Pepaya
Tidak hanya baik bagi pencernaan, ternyata buah pepaya juga merupakan buah
yang mengandung Vitamin E. Satu buah pepaya sedang akan memenuhi 17%
kebutuhan Vitamin E harian Anda. Selain itu, buah pepaya juga merupakan
sumber serat dan Vitamin C yang sangat baik. Serat yang dimiliki pepaya akan
membantu melancarkan pencernaan Anda dan membantu Anda terhindar dari risiko
menderita kanker usus besar. Mulailah memasukkan buah pepaya ke dalam menu
harian Anda dan dapatkan manfaatnya.
-
Mangga
Buah mangga merupakan buah yang hampir disukai semua orang, mulai dari
mangga muda yang rasanya asam sampai mangga tua yang rasanya manis dan
menyegarkan. Berita baiknya, mangga merupakan buah yang mengandung Vitamin
E. Satu buah mangga berukuran sedang dapat memenuhi 10% kebutuhan Vitamin E
harian Anda. Mangga juga memberikan Vitamin C dan antioksidan yang tak kalah
pentingnya dan diperlukannya di tubuh Anda. Bila sedang musimnya, tidak ada
salahnya Anda makan satu buah mangga per harinya untuk mendapatkan manfaat
yan optimal dari buah tropis ini.
No comments:
Post a Comment